חשוב מאוד לבצע את הפעילות הגופנית באופן מבוקר ומתון תוך הקשבה מלאה לצרכי הגוף. חשוב גם להתייעץ עם רופא או עם איש מקצוע מוסמך לפני תחילת הפעילות. נשים בהריון נחשבות כאוכלוסיה בסיכון - אך זה לא אמור למנוע מהם לבצע פעילות גופנית כמתואר.
מחקרים בינלאומים רבים מראים את חשיבות הפעילות הגופנית בעיקר בהריון ולאחר לידה, ומוכיחים כיצד הפעילות עוזרת לנשים באופן פיזי, מנטלי ורגשי
נתמקד בעיקר בריקודי בטן שהם פעילות מהנה, קלה ומרפה האידיאלית לנשים , ,שרוצות להתנועע, להזיז את הגוף, לרקוד, להנות ולהכיר נשים וחברות חדשות